Ce programme d’exercices à domicile vise à améliorer la flexibilité, l’équilibre et la force musculaire des personnes de 65 ans et plus. Trois sortes de séances sont prévues : des exercices faciles qui favorisent le renforcement musculaire; des activités qui comprennent un léger entrainement cardiovasculaire, ce qui aide à augmenter le rythme cardiaque; le yoga, soit des étirements qui permettent d’améliorer la souplesse.

«C’est un programme qui se fait sur une chaise», explique Kathleen Lévesque, infirmière autorisée au Bureau de santé Porcupine. «L’essentiel du programme est de commencer avec les cannes de soupe les plus petites et finir les exercices en fin de session avec des cannes qui sont plus grosses et plus lourdes.»

La recommandation pour un ainé est de faire 150 minutes d’activité physique par semaine. «On encourage les personnes âgées à bouger le plus possible, que ce soit faire du jardinage ou encore du ménage.»

Selon les statistiques, une personne de plus de 65 ans sur trois a fait une chute au cours de la dernière année. «On essaie de développer des programmes pour suivre les recommandations canadiennes sur l’activité physique des personnes âgées, parce qu’on sait que l’activité physique aide à diminuer les chutes, donc les blessures».

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